こんばんは助信ジムの一馬です
1月頃から腰が痛く病院行ったらヘルニアでした…
練習もちゃんと出来なくてラントレも出来なくなりました…
今は安静にして指導に徹してます！
さて、腰が痛く動けないことから元々少ない筋肉がどんどん落ちていくのを感じてきました((((；ﾟДﾟ)))))))
「このままじゃマズイ！」そう思い最近は生徒が来るまで懸垂をずっとしています
と言っても
家では懸垂が出来ないので腕立てのいいやり方を探しました
そしたらこのような記事を見つけて
今まで手の位置を気にしなかったのですがこれを見てから意識し始め
最近は筋肉も戻りつつあると思います！(´∀｀*)
皆さんも練習のやり過ぎ無理な運動には気を付けましょう！