キックボクシングジム『テンクローバージム』は浜松市を中心に静岡県内4店舗と東京都世田谷区に1店舗を構えております。

テンクローバージムテンクローバージム

COURSE

TOPICS

SETAGAYA GYM東京世田谷ジム

FITNESSフィットネスクラス

フィットネスクラス

ボディメイクやダイエット、
ストレス発散に

ボディメイクやダイエット、ストレス発散をしたい方はフィットネスクラスを利用してください。キックボクシングを利用したフィットネスエクササイズ（トレーニング）できれいな身体を作るお手伝いをしていきます。

格闘技としてのキックボクシングではないため、一般のOLやサラリーマンの方がメインのコースです。体力づくりからスタートする方や未経験者も大歓迎です。

ボディメイクやダイエット、ストレス発散に

REASONキックボクシングが人気な理由

  • 老若男女問わずできる
  • 細マッチョになれるトレーニング
  • かっこいい
  • ストレス発散になる！
  • 護身にも使える
  • 楽しく続けることができる
  • フィットネスジムでは味わえない満足感が得られる

WHAT IS KICKBOXING?

キックボクシングってどんなスポーツ？

タイ式ボクシングをアレンジした日本発祥のスポーツでパンチやキックを用います。

女優さんやモデルさん等からも注目を集め、近年広くブームとなっているスポーツです。大きく体を動かす全身運動なのでダイエットにも 最適で、凝り固まった筋肉の緊張もほぐすことが出来ます。均整の取れたボディメイクに最適です。

KICKBOXING

こんな方におすすめ

  • 日々の生活に
    ストレスがある方
  • 生活や食事が
    偏っている方
  • 肥満を解消
    したい方
  • 健康のために
    トレーニング
    したい方
  • ボディメイク
    したい方

PROGRAM

テンクローバージムの45分フィットネス

  • ウォーミングアップ

    WARMING UPウォーミングアップ

    柔軟＆スキッピング
    10分

    準備運動として簡単な体操を行います。柔軟体操を行う事で可動域を広げていただき怪我の防止につなげます。

    軽い柔軟体操ですからどなたでも気軽に参加できます。スキッピングはキックボクシングのリズムでスキップをします。

    スキッピングをすることでリズム感を養い、その後の運動をスムーズに行えるようにします。

  • シャドーボクシング

    SHADOW BOXINGシャドーボクシング

    基本動作の確認
    10分

    キックボクシングの動きを使ったフィットネストレーニングを進めていきます。

    10分を目安に、2分1ラウンドのトレーニングと20秒の休憩の繰り返しで、キックボクシングのリズムを体に身に付けます。

  • サンドバッグ

    PUNCHINH BAGサンドバッグ

    筋力強化
    10分

    サンドバッグを叩いたり蹴ったりしながら、身体の筋肉を使い鍛えてきます。

    指導員がつき、基本的な叩き方や蹴り方を指導します。きちんとした叩き方や蹴り方を身に着けてもらうことで気持ちよくトレーニングしていただきます。

    ストレス解消してください♪

  • ミット練習

    MITT TRAININGミット練習

    対人トレーニング
    10分

    憧れのミット練習が毎回できます！

    ミット練習をすることで、通常のフィットネスジムでは鍛えにくい裏側の筋肉にアプローチ。

    トレーナーと一緒にやることで、時間はあっという間に過ぎてしまうと思います。これであなたの二の腕もすっきり。鎖骨がきれいになったとよく聞きます。

  • クールダウン

    COOL DOWNクールダウン

    5分

    ミット打ちを終えたらゆっくりクールダウン。軽く柔軟をしていただきながら呼吸を整えてください。

    クールダウンをしないと疲れが残り、その後の怪我にもつながってしまいます。トレーニングにより偏った体のバランスも整えてください。

45分ワンセットのプログラムになりますが途中からの参加も可能な柔軟なプログラムです。
トレーナーが多数いるのでどの時間にきてもトレーニング対応ができます。

LADIES CLASS- レディースクラス -

キックボクシングと言うと、「怖い」「痛い」などと思われがちですが、ご安心下さい。 当ジムでは、女性のダイエットをお手伝いするため、キックボクシングの動きを活用した女性専用クラスをご用意致しております。

在籍されている女性会員様の多くは以前フィットネスジムや色々なカルチャースクールを 経験された後に入会されております。重りを上げたり、ランニングマシンの上をひたすら走る等々のルーチングワークに飽き、新しいエクササイズとしてキックボクシングをご選択された方が非常に多いです。

レディースクラスは料金もリーズナブルに設定しております。お気軽にご連絡下さい。

Schedule

19:15～20:00（45分）
月曜日：助信ジム
火曜日：本部ジム・入野ジム・掛川ジム
週1回全てのジムでご利用頂けます

PRICE & SCHEDULE

入会金：10,000円

月謝：
一般男性　10,000円
一般女性　8,000円
レディースクラス　4,000円
  • ※一般クラスは月の利用回数に制限はありません
  • ※レディースクラスは週1回の利用になります
  • ※料金は別途消費税がかかります
  • ※世田谷ジムは料金が変わります
会員種別 時間 ジム 月 火 水 木 金 土 日・祝
一般会員
（男女）		 18:00～22:00 本部・入野
・掛川		 ○ ○ ○ ★ ○ ○
※		 ー
助信 ○ ○ ○ ★ ○ ○
※		 ー
レディース
クラス		 19:15～20:00 本部・入野
・掛川		 ー ○ ー ー ー ー ー
助信 ○ ー ー ー ー ー ー
  • ★ 選手会練習日（要確認）
  • ※ 土曜日は昼夜2部制（時間は下記参照）
土曜日のスケジュール
  • 本部ジム：昼練習 13:00～15:00
  • 入野ジム：夜練習 18:00～21:00
  • 助信ジム：夜練習 18:00～21:00
  • 掛川ジム：昼練習 12:00～14:00
料金＆スケジュール案内

体験レッスン

テンクローバージムでは、初回無料の体験レッスンを受けることができます。
まずはマンツーマンレッスンで体験してみてください。
これなら！と思ったらご入会いただければ結構ですので、お気軽にご相談下さい。

■持ち物等
運動できる格好・水・タオル
※室内は裸足となります
※消毒済みグローブを貸出いたします
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