こんにちは。
世田谷ジムの棚町裕作です。
毎日、暑い日が続きますね。お体にはお気をつけください。

最近は仕事、ジム、勉強、家族サービスと24時間では足りないようになってきました。そこで毎朝5時に早起きをして、出来ることを増やすように決断しました。




朝が弱い私が早く起きれるように本を読んで、今、取り組んでいることです。

①レム睡眠、ノンレム睡眠を利用して90分の倍数の睡眠時間を設定する。
②朝日で起きる。
③寝る前に軽いストレッチをして発汗作用を上げる。
④鼻呼吸で脳をリラックス。

上記を行うことで、確かに気持ちよく起きることが出来ました。
しかし、どれだけ調べても結局「早起きは気合と根性」からは逃れませんね。（笑）
2022年夏も皆さんにとって良い思い出になりますように！
今日も読んで頂き感謝！！